회복의 자리
"쉼앤품"은 중독 회복자가 전문적으로 돕는 심리상담
15문항 · 5점 척도 · 약 5분 소요
영역 1 — 강박적 운동 욕구
1. 운동을 하지 않으면 하루가 불완전하게 느껴진다.
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2. 운동 계획이 취소되면 매우 불안하거나 기분이 나빠진다.
3. 몸이 아프거나 피로해도 운동을 빠뜨리지 않으려 한다.
영역 2 — 내성
4. 같은 만족감을 위해 운동 시간이나 강도를 점점 늘려야 한다.
5. 예전 운동량으로는 성취감을 느끼지 못한다.
6. 운동 목표가 계속 높아지고 있다.
영역 3 — 금단증상
7. 운동을 하루라도 쉬면 불안, 짜증, 우울감이 생긴다.
8. 운동을 못 하면 신체적 불편감(두통, 피로 등)을 경험한다.
9. 운동을 쉬는 날에는 죄책감이 느껴진다.
영역 4 — 조절 실패
10. 운동 시간을 줄이거나 쉬려고 했지만 잘 되지 않는다.
11. "가볍게만 하겠다"고 했다가 계획보다 훨씬 오래 운동한 적이 있다.
12. 부상이나 건강 문제가 있어도 운동을 계속한다.
영역 5 — 기능 손상
13. 운동 때문에 가족·친구와의 약속이나 사회적 활동을 빠진 적이 있다.
14. 운동이 직장·학업·대인관계보다 우선순위가 되었다.
15. 과도한 운동으로 인해 부상이나 건강 악화를 경험했다.
임상 진단 도구가 아닙니다. 전문 상담을 대체하지 않습니다.
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